美容コラム

日焼け止めの正しい塗り方｜適量・塗り直し・顔と体のコツ

日焼け止めは「7点置き」で紫外線を徹底ブロック！

日焼け止めを塗る時、どのように塗っていますか？｢顔は5点置きで塗る｣｢手のひらで伸ばしてから塗る｣｢しっかり伸ばして塗る｣などそれぞれあると思いますが、重要なのは『ムラ無く適量を塗る』ことです。見た目の老化の80％は紫外線による光老化と言われているので、しっかり防ぎたいですね！
そこでおすすめしたいのが《7点置き》です。

日焼け止めの塗りムラ・薄塗りは"うっかり焼け"の原因

きちんと塗っているつもりでも、塗り方によってはムラができたり薄くなってしまったりと、それでは日焼け止めの効果は薄れてしまいます。
もう一つ重要なのが塗る量です。日焼け止めの適正量は皮膚1㎠に対して2㎎と言われます。
顔の場合は｢液状で1円玉2枚分｣｢クリーム状でパール2個分｣と、思った以上に多いと感じませんか？
しかしこの量を塗らないと十分な効果がえられません。
日焼け止めはムラ無く、適量を塗る事で紫外線を最大限に防ぐ事ができます。

日焼け止めの適量は？顔・体の部位別の使用量ガイド

日焼け止めの適量は、液状(ミルク)タイプの場合、手のひらに1円玉くらいの大きさに出し、顔全体に塗ったあと、もう一度同じ量を重ね塗りするのが目安です。多くの方が適量の半分以下しか塗れていないと言われています。

【部位別の適量の目安（液状/ミルクタイプ）】

・顔全体：1円玉くらいの量を2回（1回目＋重ね塗り）
・片腕：手首から肩まで直線2本分
・首・デコルテ：1円玉くらいの量を1回

量が少ないと、表示されているSPF値の効果が十分に発揮されません。
「少し多いかな？」と感じる量がちょうど良い量です。
次のセクションで紹介する「7点置き」で、この適量をムラなく塗りましょう。

日焼け止めの塗りムラ防止には顔への『7点置き』！

額・鼻・両頬・顎に置いて伸ばす基本の｢5点置き｣は知っている人も多いと思いますが、プラスで両こめかみに置く「7点置き」がおすすめです。
こめかみは日焼けしやすいの部分なのでここに置いてのばすとさらに顔全体にムラなく塗る事ができます。

日焼け止めの正しい塗り方・伸ばし方のコツ

手のひらで伸ばしてから塗る・しっかり伸ばして塗る・人差し指を使うのはNG！コツは「中指と薬指」で顔の中心から外側に向かって伸ばしていき、最後は手の平や指の腹を使いハンドプレスで馴染ませましょう。
ボディに塗る時は容器から直接肌へ線状に出して、手のひら全体を使って大きく円を描くように広げながら馴染ませましょう。
過去に掲載したコラム[正しいUVケア方法]にも記述してありますが「塗るタイミングは外出する20～30前までに塗る」「塗り残し部分がないように塗る」などもUVケアのポイントです。
また、2〜3時間おきに塗りなおしをする事も忘れずに。
毎日のちょっとした意識が、未来のいきいきとした若々しいお肌につながります。
今までなんとなく塗っていた人は、日焼け止めの効果を最大限に発揮させるために「7点置き」を試してみてはいかがでしょうか。

日焼け止めの正しい塗り方チェックリスト

顔：1円玉くらいの量を2回に分けてムラなく塗る
首・デコルテ：1円玉くらいの量を1回下から上に向かってなじませる
腕・脚：容器から直接ストライプ状に出し、大きく円を描くように塗る
塗り直し：2〜3時間おきに重ね塗りでUVカット効果を維持

日焼け止めを塗るタイミングと塗り直しの間隔

1. 外出20〜30分前には塗り終える

日焼け止めはスキンケアの仕上げに塗ったあと、肌の上で成分が定着するまでに時間が必要です
外出直前に塗ると、十分なUVブロック効果が発揮されないことがあります
朝のスキンケアルーティンの最後に塗り、外出の20〜30分前には仕上げるのが正解です

2. 汗・皮脂で落ちやすい。2〜3時間おきの塗り直しが目安

日焼け止めは汗や皮脂によって徐々に落ちてしまいます
SPF・PA値が高いものでも、一度塗れば一日中効果が持続するわけではありません
長時間の外出や屋外活動の際は、2〜3時間を目安にこまめな塗り直しが大切です

3. 外出先でも簡単にできる塗り直し方法

メイクの上から塗り直す場合は、スプレータイプやパウダータイプが手軽です
ミルクタイプを使う場合は、ティッシュで皮脂・汗をやさしくおさえてから重ねると密着しやすくなります
こめかみや首まわりなど、塗り残しが出やすい部分も忘れずにケアしましょう

ゆらぎ肌こそ、日焼け止めの正しいケアが重要な理由

ゆらぎ肌とは、季節の変わり目や生活の変化などにより肌のバリア機能が低下しやすい状態のことです。バリア機能が低下した肌は外からの刺激の影響を受けやすく、紫外線ダメージも蓄積しやすくなります。だからこそ、ゆらぎやすい肌状態のときこそ日焼け止めを正しく使うことが大切です。

ゆらぎ肌と日焼け止めについて知っておきたい3つのこと

バリア機能が低下しているときは、紫外線の刺激をより受けやすい状態になっている
塗りムラや薄塗りは、弱った肌への紫外線ダメージが集中しやすくなる原因に
肌へのやさしさを重視した処方の日焼け止めを選ぶことが、安定したケアの土台になる

このページで紹介している「7点置き」「適量をしっかり塗る」「2〜3時間おきの塗り直し」は、ゆらぎ肌の方にも実践していただける正しい塗り方です。あわせて、ゆらぎやすい肌状態が気になる方に取り入れやすい日焼け止めもご紹介します。

ゆらぎ肌にも取り入れやすい日焼け止め｜スピラコレッタ UVトリートメントミルク WTSP

スピルリナ由来成分を配合したミルクタイプの日焼け止めです。紫外線ダメージにアプローチしながら、うるおいで肌を包む使い心地が特長。日焼け止めとスキンケアを1本でカバーできるため、肌への負担を気にしながら日焼け止めを選びたい方の紫外線対策に。

通常価格 4,180円（税込）
はじめての方 20%OFF 3,340円（税込・送料無料）
定期お届け 30%OFF 2,920円（税込）

スピラコレッタ UVトリートメントミルク WTSPの詳細を見る

紫外線によるシミ・シワへのケア｜日焼け止めとあわせて取り入れたいスキンケア

日焼け止めで紫外線をブロックしても、長年蓄積された紫外線ダメージは「シミ」「シワ」「たるみ」など肌の年齢サインとして気になりやすくなります。日焼け止めだけでなく、紫外線によるダメージへのケアをあわせて取り入れることで、未来の肌印象に丁寧にアプローチできます。

美白*ケア｜薬用リンクルホワイトセラムNAG-1（医薬部外品）
有効成分ナイアシンアミドが「メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ」「シワを改善する」W効能を持ちます。紫外線によるシミ・そばかすケアと年齢サインケアを同時に。
抗酸化ケア｜モイスチャーセラム
紫外線環境下で感じやすい肌老化のサインに着目。ビタミンC誘導体（パルミチン酸アスコルビル）・ビタミンE（酢酸トコフェロール）・ユビキノン（コエンザイムQ10）配合で、ハリ・透明感のある肌印象へ導きます。

* 美白とは、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐこと

日焼け止めとあわせて取り入れたい日本ライフ製薬 JLPスキンケアアイテム

紫外線によるシミ・シワへのケアにおすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。

はじめての方も安心してお試しいただけます